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DONNE...ALLENIAMOCI!

DONNE...ALLENIAMOCI!

Donne e pesi sono troppo spesso due mondi che non si incontrano mai.

Che peccato.

Eppure siamo sempre alla ricerca del segreto della giovinezza, del fisico magro e tonico, abbiamo la soluzione sotto al naso e la ignoriamo.

Chi vi scrive è una personal trainer, specializzato nel dimagrimento. Quando vedo donne “allenarsi” con 1 grammo di peso in mano e mille mila ripetizioni mi piange il cuore.

ALT! Non sto dicendo che bisogna caricare pesi alla Rambo, ognuno ha il giusto peso per allenarsi.

Cerco ora di chiarirvi un po’ le idee:

I pesi sono tra i concetti più taboo nell’allenamento delle donne, quante volte avete sentito dire “Se fai i pesi diventi grossa”, “se vuoi dimagrire devi correre almeno 30 minuti”, “tante ripetizione e con poco peso”, tutte baggianate!

 

Anche tu che leggi vorresti un bel gluteo sodo?

Premessa: un peso diventa allenante, quindi crea adattamenti fisiologici e migliora, se è almeno il 60% del massimale (peso con cui si riesce a compiere 1 sola ripetizione), meno di questo non serve a nulla.

Torniamo al nostro gluteo: dovete sapere che è il muscolo più forte e potente del nostro corpo, perciò allenarlo spostando solamente l’aria..non è sufficiente!

Ognuno caricherà in base al proprio massimale, in base alla propria condizione fisica e al livello di allenamento; se vogliamo migliorare questo gluteo…dobbiamo lavorare!

Fatti affiancare da specialisti: se lasci tutto al caso, il tuo risultato non sarà certo ottimale.


Ti assicuro su un altro aspetto: per una donna provocare ipertrofia, quindi aumento di volume muscolare, non è per niente facile: non abbiamo il pacchetto ormonale corretto per diventare così grosse come immagini nella tua testa.

Allo stesso tempo, stimolare il muscolo nel modo corretto è la chiave per avere un corpo sano, giovane e forte, pieno di energia e felice.

Si felice! Perché l’allenamento tra le varie cose aumenta anche la produzione di serotonina...l’ormone della felicità =)

 

Basta scuse…e allenati bene!

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